看到身邊有朋友輕松瘦下來(lái)，你可能會(huì)認(rèn)為減肥這件事兒可能也不難。

然而，一旦自己開(kāi)始減肥，似乎所有的方法都不靈驗(yàn)了。有時(shí)候即便是辛苦節(jié)食、努力運(yùn)動(dòng)，用盡全力也收效甚微。那么，有哪些因素讓你瘦不下來(lái)呢？

代謝降低了

女性過(guò)了35歲之后，體重很容易增加。因?yàn)榇藭r(shí)身體內(nèi)的各個(gè)器官機(jī)能開(kāi)始走下坡路，比如呼吸系統(tǒng)、心臟機(jī)能等都會(huì)走下坡路，相應(yīng)的代謝也會(huì)受到影響，身體熱量的消耗會(huì)減少，從而有一大堆脂肪堆積下來(lái)無(wú)法消耗，并主要堆積在腹部、臀部及腿部，讓你成為不是很令人開(kāi)心的“小腹婆”。

美食讓人欲罷不能

想通過(guò)餓肚子減肥肯定不行，但如果肚子不吃得飽飽的就不可能放下筷子，那當(dāng)然不可能瘦得下來(lái)。這種食欲異常大多是大腦過(guò)度疲勞引起的，要消除疲勞，就必須改變不規(guī)律的生活習(xí)慣，這樣才能使腦部放松，有效地抑制食欲。

睡眠缺乏成為一種常態(tài)

睡眠不足會(huì)降低一種調(diào)節(jié)身體脂肪的蛋白質(zhì)——瘦蛋白的水平，提高一種促進(jìn)饑餓激素的水平，這種激素會(huì)增強(qiáng)你的饑餓感和胃口，刺激你增加食物的攝入。所以不要以為醒著的時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的熱量越多。實(shí)際上，在睡覺(jué)時(shí)會(huì)消耗掉你65%左右的熱量。如果晚上能保證8個(gè)小時(shí)睡眠并養(yǎng)成規(guī)律，你的激素就會(huì)少受干擾，減肥也就不受影響。

對(duì)自己要求過(guò)高

每天做大量高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、把食量減少一半、一定要在一個(gè)月內(nèi)減10斤！諸如此類(lèi)的豪言壯語(yǔ)你一定也說(shuō)過(guò)，但是，一心想要減肥成功有時(shí)候反而會(huì)適得其反。目標(biāo)設(shè)定得太高往往更容易受挫，減肥不要勉強(qiáng)，得長(zhǎng)期堅(jiān)持才行。

如果以上這些原因，你或多或少都存在，那也就不難理解為什么瘦不下來(lái)了。

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